こんにちは、こんばんは！ サトシです！ あなたは寝るときに音楽を聴いていますか？ 実は寝るときに音楽を聴くのは とっても良いことなんです！！ 音楽には脳をリラックスさせる効果があり 音楽の種類によって 快眠の実現につなげることが 期待できます！！ …

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 寝てる間に足が冷えちゃったら嫌だな、、 そうだ！靴下を履いて足を温めよう！ NGですよ！！！やめてください！！ 実はやりがちなこの行為。 手足は身体の中でも非常に敏感な部位で 手足の温度によって 睡眠の質は大…

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ あなたの頭の中に このような常識はありませんか？ 睡眠のゴールデンタイムは22〜2時です！ いいえ、これ、違います。 この常識は今では昔のものです。 今まで、この話を聞いても 22時なんて寝れるわけないじゃん！ …