《睡眠の時間を仕事にまわしたい方限定》 これから話す内容は 短時間睡眠による 睡眠不足の悩みを解消し 今まで経験したことのない 最高の睡眠を手に入れ 仕事効率を上げる方法です。 受け取りはこちらから↓↓↓ この方法を あなたのためだけに 特別に公開しま…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ あなたは寝るときに音楽を聴いていますか？ 実は寝るときに音楽を聴くのは とっても良いことなんです！！ 音楽には脳をリラックスさせる効果があり 音楽の種類によって 快眠の実現につなげることが 期待できます！！ …
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 寝てる間に足が冷えちゃったら嫌だな、、 そうだ！靴下を履いて足を温めよう！ NGですよ！！！やめてください！！ 実はやりがちなこの行為。 手足は身体の中でも非常に敏感な部位で 手足の温度によって 睡眠の質は大…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ あなたの頭の中に このような常識はありませんか？ 睡眠のゴールデンタイムは22〜2時です！ いいえ、これ、違います。 この常識は今では昔のものです。 今まで、この話を聞いても 22時なんて寝れるわけないじゃん！ …
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ あんまり眠くないけど 明日も朝早いしとりあえずベッド入るかぁ こう思ったこと、ありませんか？ とりあえずベッドに入る これ、実はNG行為です。 実はその行動が習慣化してしまうと ベッド自体が睡眠を 妨げることに…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 過去に 昨日いびきかいてたよ と言われたことはありませんか？ もしかしたら気づいてないだけで いびきをかきながら寝るのが 習慣になっているかも知れません。 いびきは睡眠の質を大きく下げます。 疲れてるからいび…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 夏って暑いですよね。 夜になっても気温が下がらず なかなか寝付けない、、、 他にも 寝てる途中に 暑すぎて目が覚めてしまう、、、 というような経験 何度もあるのではないでしょうか？ そこで今回は 夏の快適な睡眠…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 明日はいよいよ待ち望んでいた休日。 「よし！平日寝れてない分、いっぱい寝るぞ！」 そうやってついお昼過ぎまで寝てしまうこと ありませんか？ 本当は 家の掃除や趣味をしようと思っていたのに。 あなたの休日は こ…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 実は私たちが暮らしている日本。 世界的にみてもとても珍しい国なんです。 一体何が珍しいのか 日本は 女性の睡眠時間が男性よりも短い数少ない国 なのです。 経済協力開発機構 OECDの加盟の中で 女性の睡眠時間が男…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ さっそくですが、 睡眠には 朝型と夜型の二つのタイプがあります。 あなたは自分がどっちの型に当てはまるか 理解していますか？ なんとなく○型かなぁ〜 というように、曖昧な理解だと 自分に合った睡眠を 取れていな…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 今回は光合成についてです。 光合成といっても植物のではないですよ。 人間の光合成です。 あなたには毎朝のルーティンがありますか？ メイクをする コーヒーを飲む 今日の運勢を見る.... 色々なルーティンがあると思…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ まず、はじめに 最近の寝る直前の行動を 思い出してください。 ちゃんと水飲んでますか？ 寝る前にコップ一杯の水を飲んでますか？ たったコップ一杯の水で 睡眠の質が大きく変わります。 今日から絶対にルーティン化…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 「お酒飲めばよく寝れるんだよなぁ よし、今日も寝れないから 寝るためにお酒飲もっと！」 あなたは「眠るために」 お酒を飲むことはありますか？ この行動、大不正解です。 今すぐやめた方がいいです。 「でも、アル…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 今回は睡眠時の呼吸法についてです。 まず、呼吸法には 口呼吸と鼻呼吸の二種類があります。 どちらも読んで字の如くなのですが 二つの呼吸法によって 睡眠の質は大きく変わってきます。 バッサリと言ってしまいます…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ この記事を読んでくださっているあなたは 予定がある朝、どうやって起きてますか？ 自然に？それともアラームで？ ほとんどの人がアラームで起きてると思います。 最近ではスマホでアラームをかけることが 多いと思う…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ そこのあなた！！ こんな経験ありませんか？ 「あ〜、二度寝しちゃったよぉ〜」 ありますよね、僕もあります。 ありますというか、僕は意図的にやってます。 二度寝しちゃった時って なんかちょっとだけ悪い気分にな…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ あなたは昼寝をしてますか？ 昼寝ってリフレッシュに最高で ついしたくなりますよね！ でも、一歩間違えると 最悪な行為になりうるんです。 そこで今回は最強昼寝術について 話していきたいと思います！ もしこの最強…
こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 今回はカフェインについて お話ししていきたいと思います！ ところで あなたはカフェインについて こう思っていませんか？ 「寝る前にカフェインを飲んだらダメ」 だと。 これ実は半分正しくて半分間違ってます。 一…
こんにちは、こんばんは！ はじめまして、サトシです！ 突然ですが、 こんなこと思ったことありませんか？ 「目を閉じてもすぐに眠れない」 「朝の目覚めが悪い」 「寝ても疲れが取れない」 「そもそも、寝る時間を確保できない」 いわゆる睡眠不足ですね。 …
