昼寝は表裏一体？！昼寝の仕方で変わる【あなたの日常】

こんにちは、こんばんは！

サトシです！

あなたは昼寝をしてますか？

昼寝ってリフレッシュに最高で

ついしたくなりますよね！

でも、一歩間違えると

最悪な行為になりうるんです。

そこで今回は最強昼寝術について

話していきたいと思います！

もしこの最強昼寝術をマスターすれば

あなたのエネルギーゲージは

一気に回復！

日中の作業効率が

格段にアップするでしょう！

しかし、この最強昼寝術をマスターしなければ

間違った昼寝法によって

余計眠くなってしまう

夜眠れなくなってしまう

というような悪循環が待っています、、、

そんなの、、、、いやですよね？

今から紹介する方法は、

記事を読み終えた後から簡単に実践できる方法です！

ぜひ最後まで読んでみてください！

それではいきますよ！

それではさっそく本題。

良い昼寝と悪い昼寝の違いは、ズバリ

睡眠時間　です。

え？そんなこと？

って思われるかもしれませんが

 これ、めちゃくちゃ大事です。

思い返してください、

昼寝をしすぎて夜眠れなかったあの日を。

昼寝をしすぎて余計疲れが出てしまったあの日を。

それ、全部悪い昼寝です。　

その睡眠法ははっきり言って

効率が悪いです。 

では良い昼寝とは具体的にどのようなものなのか

説明していきます！

ベストな睡眠時間について

昼寝のベストな時間は

15分～20分です。

これにはちゃんとした理由がありまして、、

人間の睡眠は30分を超えたあたりから

深い眠りになっていきます。

この深い眠りに入れる時間というのは

一日でおおよそ決まっている

と言われています。

そのため、

長時間の昼寝をしてしまうと

夜に深い眠りにつけなくなってしまうのです。

また、深い眠りの最中（1～2時間）に

無理やり起きてしまうと

体に倦怠感が残ってしまいます。

これって

まさに今までの昼寝じゃないですか？

思い返してみてください。

でももう大丈夫です！

ここまで読んでくれたあなたは

最強昼寝術を手にしかけています！

あとは試してみるだけ！

ぜひ今から試してみてください！！

夜の睡眠にも影響しませんし、

何より、眠気がスッキリなくなりますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

それではまた！