こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 明日はいよいよ待ち望んでいた休日。 「よし！平日寝れてない分、いっぱい寝るぞ！」 そうやってついお昼過ぎまで寝てしまうこと ありませんか？ 本当は 家の掃除や趣味をしようと思っていたのに。 あなたの休日は こ…

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 実は私たちが暮らしている日本。 世界的にみてもとても珍しい国なんです。 一体何が珍しいのか 日本は 女性の睡眠時間が男性よりも短い数少ない国 なのです。 経済協力開発機構 OECDの加盟の中で 女性の睡眠時間が男…

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ さっそくですが、 睡眠には 朝型と夜型の二つのタイプがあります。 あなたは自分がどっちの型に当てはまるか 理解していますか？ なんとなく○型かなぁ〜 というように、曖昧な理解だと 自分に合った睡眠を 取れていな…

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 今回は光合成についてです。 光合成といっても植物のではないですよ。 人間の光合成です。 あなたには毎朝のルーティンがありますか？ メイクをする コーヒーを飲む 今日の運勢を見る.... 色々なルーティンがあると思…

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ まず、はじめに 最近の寝る直前の行動を 思い出してください。 ちゃんと水飲んでますか？ 寝る前にコップ一杯の水を飲んでますか？ たったコップ一杯の水で 睡眠の質が大きく変わります。 今日から絶対にルーティン化…

こんにちは、こんばんは！ サトシです！ 「お酒飲めばよく寝れるんだよなぁ よし、今日も寝れないから 寝るためにお酒飲もっと！」 あなたは「眠るために」 お酒を飲むことはありますか？ この行動、大不正解です。 今すぐやめた方がいいです。 「でも、アル…