深い睡眠には◯呼吸が鉄則 睡眠の質に影響を与える呼吸法
こんにちは、こんばんは！
サトシです！
今回は睡眠時の呼吸法についてです。
まず、呼吸法には
口呼吸と鼻呼吸の二種類があります。
どちらも読んで字の如くなのですが
二つの呼吸法によって
睡眠の質は大きく変わってきます。
バッサリと言ってしまいますが
睡眠時に口呼吸をするメリットはありません。
必ず鼻呼吸をするようにしましょう。
実は人間以外で
口呼吸をする哺乳類はいないのです。
口呼吸のデメリットは沢山あります。
ぜひ上のサイトを見てください。
睡眠以外にも多くの弊害があります。
では肝心の鼻呼吸は
どうすればできるのでしょうか
方法はとても簡単です！
口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで
睡眠の質は大きく向上します！
また、それ以外の弊害も防げます！
ですが、このまま口呼吸を続けてしまうと
睡眠の質は低いままで
健康を崩してしまうことになります。
口呼吸でも絶対に体調を崩さないわ！！！
という方以外はぜひ続きをご覧頂きたいです。
それでは鼻呼吸の方法について
詳しく説明していきます！
まず、自分が口呼吸なのか鼻呼吸なのか
チェックしてみましょう！
こちらから確認できます！
確認ができましたか？
元々口呼吸だったら
簡単に変えられないじゃん！
と思うかもしれません。
ですが、鼻呼吸に矯正する方法は
実はとても簡単で単純です。
それは
口にテープを貼るです！
こんな感じです。
無理やり口が閉じた状態を作るんです。
最初は少し苦しさを感じるかもしれませんが
人間は面白いもので
何日かしたら慣れてしまいます。
オススメのテープは
ニチバンのスキナゲートです！
肌が荒れやすい方はソフトタイプにしましょう！
鼻呼吸が定着した頃には
毎日の熟睡が当たり前になってますよ！
さらに気づいた時には
風邪もひきにくくなってるはず！
今日から口テープを習慣化して
自然と鼻呼吸で睡眠がとれように
していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それではまた！
